El sistema inmunitario es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, células malignas, toxinas, etc. Es el responsable de protegernos de organismos infecciosos que puedan agredirnos los ataca y destruye, ya sean bacterias, virus, hongos o parásitos.
El buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario puede ayudarnos a combatir el covid-19 o coronavirus. Aunque también existen factores que afectan a su óptimo funcionamiento debido a que el sistema inmune es complejo.
Nutrición y entrenamiento deportivo. Dos maneras principales de estimular el sistema inmune, que conjuntamente son necesarias y se complementan entre ellas. Con la nutrición y el ejercicio regular mejoras el sistema inmunitario, el cual nos protege de virus, hongos, bacterias u otros organismos infecciosos.
El sistema inmune se estimula a través de la nutrición, manteniendo una alimentación saludable, equilibrada y variada. Una nutrición saludable es uno de los pilares básicos para tener una buena salud.
Lo estimula también la actividad física. Practicar ejercicio de forma regular a intensidad moderada, favorece que el sistema inmunitario funcione correctamente. El entrenamiento deportivo continuado, una hora diaria 4-5 veces por semana es otro de los pilares básicos para la salud.
Según la edad varía la respuesta inmunitaria. Esto es debido a que a medida que se envejece se va reduciendo la diversidad de microbiomas. Es por ello la importancia de mantener saludable el microbioma en el transcurso de los años.
Seguir una dieta mediterránea con alimentos de origen vegetal, ricos en fibra, ayudan a incrementar la diversidad de microbiomas. Una buena fuente de probióticos son el kéfir, el yogur natural, quesos artesanos…. Además de favorecer a los intestinos, actúa como efecto antiinflamatorio. Está demostrado que consumir habitualmente lácteos fermentados presentan una mejor resistencia a intoxicaciones alimentarias, así como el aumento del estado inmune.
Es aconsejable no consumir productos ultraprocesados y con grasas saturadas, debes descartarlos de tu dieta. Ingerir exceso de grasas en tu dieta no favorece al funcionamiento del estado inmune, además te llevará a lograr sobrepeso. La obesidad facilita el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, colesterol, diabetes entre otras, relacionadas a trastornos inmunitarios.
Es conveniente incorporar en la dieta grasas de calidad como los ácidos grasos omega 3.
Vitaminas y minerales
Forman parte de los nutrientes esenciales llamados micronutrientes porque el organismo los necesita en pequeñas cantidades, pero indispensables para su óptimo funcionamiento. Participa en el funcionamiento del estado inmune y la reparación de los tejidos.
Vitamina A.
Participa en la composición de anticuerpos.
Se encuentra en los siguientes alimentos: Calabaza, boniato, zanahorias, espinacas, huevos, albaricoque, pimentón, perejil.
Vitamina B.
Interviene en la formación del metabolismo de aminoácidos y glóbulos rojos.
Se encuentran en alimentos como: Legumbres, frutos secos, y en las proteínas de carne, salmón, yema de huevo, frutos secos, hígado, vegetales de hojas verdes.
Vitamina C.
Es antioxidante, estimula la labor de los leucocitos y regulariza la respuesta inmunitaria.
Se encuentra en: Frutas como ciruela, Kiwi, limones, naranja, papaya, mango, piña, fresas, frambuesas, grosella negra, también el pimiento rojo, perejil, brócoli y coles de Bruselas.
Vitamina D.
Ajusta la función inmunitaria por su elaboración de proteínas antibacterianas.
Se encuentran principalmente en alimentos como: El huevo, el pescado azul, las setas y lácteos enteros.
Alimentos antioxidantes
Los alimentos antioxidantes son elementales para fortalecer las defensas, una dieta rica en nutrientes esenciales es más resistente a las infecciones de virus, bacterias y parásitos. Los minerales y las vitaminas antioxidantes como el zinc, el selenio, la vitamina C, B2, B6, D, A, E debemos incluirla en nuestra dieta diaria.
Debemos consumir alimentos antioxidantes a lo lardo de nuestra vida, pero en especial cuando somos mayores. Esto es debido a que el sistema inmune se vuelve más sensible para combatir infecciones. Es por ello que los alimentos antioxidantes contribuyen al óptimo estado de salud y a neutralizar los radicales libres.
Los alimentos que contiene antioxidantes como las frutas entre ellas la naranja y vegetales frescos, frutos rojos, aceite de oliva, vino tinto, te, cacao. Las carnes, lácteos contienen abundante selenio, zinc además de vitaminas como la B2. Los cereales integrales también contienen abundante selenio y vitamina B2.
Las dietas pobres en estos alimentos y los hábitos no saludables como el alcohol, el tabaco propician los radicales libres.
En cuanto a la nutrición saludable además está demostrado que previene y ayuda a controlar enfermedades como la obesidad, colesterol, cardiovasculares y diabetes entre otras. Por lo que es imprescindible mantener hábitos saludables en alimentación y en la práctica de actividad física regular.
No debemos olvidar la hidratación, es fundamental beber suficiente agua para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcione adecuadamente. Beber dos litros diarios aproximadamente, sobre todo en verano y cuando hacemos ejercicio. Beber la suficiente agua beneficia el cerebro, el corazón, los riñones, las células, la piel, el aparato digestivo, los riñones, los músculos y articulaciones la temperatura corporal, etc.
Está demostrado que practicar regularmente ejercicio aérobico a intensidad moderada estimula el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario. Actividades tales como bicicleta, nadar, correr, caminar a paso ligero, etc. Algunos estudios muestran que las personas que hacen alguna actividad física suelen contraer menos infecciones que las que no lo hacen.
Un estudio observó el aumento de las defensas antioxidantes con el entrenamiento físico regular moderado. Y esto es debido a los cambios producidos en las células fagocíticas. Estas ajustan positivamente los procesos antioxidantes y negativamente la liberación de ROS (radicales libres de oxígeno). Del mismo modo que esta función inmunitaria ocurre en personas jóvenes, también se produce en la vejez.
La reacción de nuestro cuerpo con el entrenamiento deportivo moderado y realizado con regularidad es que se produce un efecto directo liberado en las células inmunocompetentes que comporta el incremento de las defensas antioxidantes. Como son los neutrófilos y linfocitos de sangre periférica. Además, se reduce la elaboración de citocinas proinflamatorias y otros inflamatorios debido al incremento de citocinas antiinflamatorias. Los linfocitos son principalmente los responsables de la labor inmunológica mediatizada y adaptativa por las células.
Al hacer ejercicio trabajamos el sistema cardiorespiratorio, músculos y articulaciones, esto va bien para el funcionamiento de corazón y pulmones. Y se ponen en acción hormonas cuya labor es la de regular el rendimiento, recuperación, y adaptación física y psíquica.
Hacer deporte moderado con continuidad puede reducir la celeridad del avance del envejecimiento. Esto es debido la reducción de la inflamación y a la restauración del equilibrio entre oxidantes y antioxidantes de las células inmunitarias.
Es recomendable realizar actividad física cada día durante mínimo 30 minutos preferiblemente una hora 4-5 días por semana. Con el entrenamiento físico se producen neurotransmisores que segregan sustancias químicas y hormonas entre ellas las endorfinas, serotonina y dopamina. Estas hormonas proporcionan bienestar, felicidad, euforia, motivación, humor, emociones, aprendizaje y sueño. Es por ello que hacer deporte nos hace dormir mejor y disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión, lo cual es conveniente en estos momentos.
Durante el entrenamiento físico el sistema nervioso produce un aumento de la vasodilatación en los órganos y músculos que intervienen en el ejercicio y en los que no intervienen una vasoconstricción para que tengan más eficiencia. Además, aumenta la frecuencia cardiaca, fuerza de contracción, la presión arterial, etc. La actividad física favorece las habilidades cognitivas como la concentración, memoria, intuición, agilidad de respuesta, razonamiento, etc.
A la vez con el entrenamiento el cerebro produce neurotransmisores, secreta sustancias químicas como las endorfinas que repercuten en el estado de ánimo. Lo cual reduce el grado de ansiedad, estrés y proporciona sensación de felicidad, bienestar, motivación y ganas de seguir ejercitándote.
Del mismo modo que seguir una nutrición saludable puede prevenir y controlar enfermedades, con el entrenamiento físico, ocurre lo mismo. Tales como la obesidad, cardiovasculares, colesterol, diabetes entre otras, siendo estas patologías en caso de infección por coronavirus presentarían mayor complicación.
Dada las circunstancias actuales de confinamiento en casa, no debes dejar de practicar ejercicio, sino todo lo contrario. Organizar una rutina diaria con diferentes actividades, entre ellas una hora o 30 minutos de ejercicio te ayudará a pasar el día y mejorar el descanso.
En casa puedes hacer diferentes ejercicios, utiliza las pesas (si las tienes) ejercicios de fuerza utilizando tu propio peso, abdominales, flexiones, zumba, yoga, pilates, caminar a paso ligero, etc.
Dormir las horas adecuadas favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, dormir 8 horas mantendrán tus defensas reforzadas. Ya que nuestro organismo sigue trabajando.
Durante el sueño se reparan las células, se equilibra la producción de hormonas, favorece la producción de serotonina y melanina. Lo cual ayuda a reducir el estrés disminuyendo la depresión. Aumenta la creatividad, refuerza la memoria, ayuda a perder peso, protege el corazón, mientras dormimos se regenera el sistema inmunitario.
Por tanto, la probabilidad de vencer y superar las infecciones si nuestro sistema inmunitario está débil será mucho menor. La falta de horas de sueño tiene repercusiones negativas en nuestra salud, pues provoca enfermedades tanto físicas como mentales.
Los hábitos no saludables disminuyen el estado de las defensas. Procura evitar el estrés pues influye negativamente en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. En situaciones de estrés como época de exámenes, vivencias dolorosas u otras, el sistema inmune puede ser alterado con una reducción de defensas. Ante esto la posibilidad de contraer infecciones o enfermedades inflamatorias es mayor.
También afecta el estado de las defensas el tabaco, el abuso de sal, alcohol en exceso, bebidas azucaradas, edulcorantes artificiales, dulces y otros aditivos. El coronavirus afecta el sistema respiratorio, plantéate dejar de fumar para qué tus pulmones puedan responder de mejor manera.
Atención con las dietas rápidas y milagrosas pues las dietas desequilibradas o inferiores a 1.200 kcal. o baja en grasas también alteran negativamente el funcionamiento inmune. Así como el exceso de aporte calórico y la obesidad cuyas personas son susceptibles de padecer enfermedades cardiovasculares asociadas a trastornos inmunitarios. Al disminuir la cantidad de grasas en la dieta aumentará la actividad inmunológica.
Descarta de tu dieta productos procesados industriales, las grasas saturadas no favorecen al funcionamiento inmune, tendrás sobrepeso y puedes desarrollar enfermedades.
Realizar actividad física moderada y continuada, una nutrición sana, equilibrada con todos los nutrientes, vitaminas y minerales con los alimentos de la pirámide alimenticia y dormir 8 horas mantendrán tus defensas reforzadas. Ejercicios tales como caminar a paso ligero, correr, nadar, ir en bicicleta etc.
Para mejorar tu bienestar hay métodos te pueden ayudar, como la meditación, yoga, tener una actitud positiva. Huir del estrés y de los hábitos no saludables como el tabaco, el exceso de alcohol, bebidas azucaradas, sal, dulces en exceso, alimentos ultraprocesados y el sedentarismo. Si estas saludable evitarás medicarte y de este modo no ser tan vulnerable.
Es fundamental mantener un sistema inmunitario fuerte que nos proteja de infecciones de bacterias, virus, hongos y parásitos. Y que nos pueda defender y combatir de la infección del coronavirus.
Estas semanas estamos viviendo la sexta ola y muchos pasaremos confinados en casa entre 7 y 10 días, seguir ciertas pautas te pueden ayudar a llevarlo mejor. Si tienes balcón, disfruta del aire fresco, toma el sol con precaución. Si tienes pesas o bicicleta estática utilízalas, haz sentadillas, flexiones, ejercicios aeróbicos, camina por casa, haz todo aquello que el espacio te permita. Te ayudará a pasar el tiempo a la vez que haces ejercicio.
Recuerda seguir todas precauciones y las pautas de higiene y limpieza establecidas, como la distancia de dos metros. Lavar a menudo las manos y llevar mascarilla.
José Luis Molina de Toro
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Prevención y Readaptación Física. Readaptador y preparador físico en Clínica Villar-Aragón.
Portada: Fragmento de la obra SEMPER FORTIS del artista Manuel García Villacañas (Colección Víctor Villar-Aragón)
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El pasado viernes día 9 de abril los doctorandos de la Universidad de Jaén disfrutamos junto a Rodrigo Castillejos, fisioterapeuta referente en Trastornos del Equilibrio y Reeducación Vestibular del Instituto Otorrinolaringológico de Madrid (IOM).
Entre otras herramientas, y lo último en investigación, nos acercamos a la realidad virtual, vanguardia en tecnología.
En la fotografía de izquierda a derecha Rafael Lomas, Víctor Villar-Aragón y Rodrigo Castillejos.
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El día 2 de mayo, comenzó la nueva medida que permite realizar deporte individual como correr o andar en unas franjas horarias delimitadas. Una medida que todo el mundo esperaba como agua de mayo, nunca mejor dicho. Sin embargo, la gran cantidad de personas y el dinero que mueve en nuestra economía otros deportes, como pueden ser el baloncesto, balonmano, ciclismo, o el deporte rey en nuestro país, el fútbol, sigue con incertidumbre esperando fechas para saber cuándo volverán las competiciones. Está claro que no es lo mismo la práctica de deportes individuales, donde el riesgo de contagio es mucho menor que en otros deportes, donde la participación en equipo o el simple hecho de mantener contacto físico entre ellos, conlleva un alto riesgo de contagio.
Tanto la afición como los deportistas ansían volver a la normalidad que en otros países están recuperando, pero por desgracia, se trata de un proceso lento con unas medidas muy estrictas. Si nos centramos en el fútbol, ya existen equipos de otros países (Inglaterra o Alemania) que comienzan con sus entrenamientos en las instalaciones deportivas. Algunas de las medidas tomadas son: entrenamientos individuales con un jugador en cada campo de entrenamiento, prohibición de usar los vestuarios y duchas de las instalaciones, acudir a los entrenamientos sin acompañantes, lavar y desinfectar el material deportivo. Cabe destacar que todos los jugadores siguen un plan específico de entrenamiento, y realizan una serie de ejercicios en casa para no perder el ritmo de trabajo, sin obviar que en la vuelta a los entrenamientos la gran mayoría de equipos de fútbol profesional realizarán una mini-pretemporada. El apretado calendario, la gran carga de partidos que se jugarán en los próximos meses, las condiciones climatológicas, y la preparación física que no será la más adecuada, harán que las lesiones en los futbolistas sea muy prevalentes.
En cuanto al fútbol más modesto, refiriéndonos a las competiciones a nivel regional, la mayoría de ellas penden de un hilo. No se sabe muy bien si volverán a disputarse pero algunos de los equipos ya piensan en volver al trabajo, sin tantas medidas ni recursos como los equipos de gran poder económico y alto nivel pero con más ganas que nunca tras este parón. Por eso, nuestro consejo como profesionales para los futbolistas de este nivel algo más modesto, es que hay que ir quemando etapas, y no darse “atracones deportivos” con entrenamientos de larga duración y alta frecuencia semanal, que aumentan el riesgo de lesiones tras esta etapa de inactividad.
Algunas de ellas son:
Es muy importante seguir una progresión de entrenamiento, no desesperarse y concienciarse de que cada deportista como cada persona es diferente, por lo que el tiempo para obtener su nivel óptimo de competición será diferente entre ellos. No olvidarse de realizar ejercicios de fuerza para los distintos grupos musculares, ya que previenen un alto número de lesiones.
Si necesitas ayuda para este proceso siempre puede contactar con nosotros, estamos dispuestos a hacerte esta etapa más llevadera y prepararte para volver lo antes posible en las mejores condiciones posibles. Ahora más que nunca, lo importante es la salud.
Felipe Prados Ortega
Fisioterapeuta
Colegiado nº 23/9265
Clínica Villar-Aragón
ÚBEDA DEPORTIVA
Periódico deportivo digital
Se acerca el final del confinamiento para la gran parte de la población y, con ello, las ganas de salir a correr y/o hacer deporte en el exterior aumentan.
Llevamos más de mes y medio encerrados en casa y la práctica del ejercicio se ha visto mermada en muchos casos, bien por no disponer de los medios, de espacio necesario en nuestras casas para poder realizarla, o por falta de motivación necesaria para entrenar entre cuatro paredes a lo largo de estos casi 50 días.
Sea como fuere, el hecho de que podamos salir a realizar ejercicio al exterior nos dará un plus de motivación para volver a tomar esa rutina perdida, o en la mayoría de casos, el comienzo de un estilo de vida más saludable.
De todos es sabido que el ejercicio es salud y vida, pero el ejercicio desmedido y en proporciones exageradas puede causar más mal que bien. Llevamos “parados” más de mes y medio, pasando del sofá a la silla y de la silla al sillón, provocando una desadaptación de nuestros músculos, huesos, tendones, ligamentos, articulaciones y demás estructuras que conforman nuestro cuerpo. Lo que quiero decir y concienciar con este artículo es que, si vas a salir a correr por primera vez o después de tanto tiempo, hazlo con precaución, pues el ejercicio lleva consigo asociado el riesgo de lesión.
En el caso de que vayas a salir a realizar un poco de carrera debes saber que correr no es caminar deprisa. Correr es saltar hacia delante y de manera muy repetitiva, lo que conlleva que tus estructuras corporales se sometan a una sobrecarga. Piensa que cada salto estará soportando un estrés de 2,5 veces tu peso sobre tus articulaciones.
Ten en cuenta que los músculos se adaptan más fácilmente a los nuevos estímulos y, por ende, se recuperan más fácilmente de un esfuerzo. Pero los tendones y los ligamentos, al no tener irrigación sanguínea, tardan algo más de tiempo en adaptarse a este nuevo reto. Por lo que, con un esfuerzo repetitivo en el tiempo sin el descanso, planificación e intensidad adecuada, puede dar lugar a molestias o incluso a lesión. Piensa que, después de todo este tiempo de inactividad física, es lo que menos deseamos.
Recomendaciones para una práctica deportiva saludable antes de comenzar el ejercicio:
No nos cabe duda que volveremos más fuertes. Ponte en contacto con nosotros, a partir del día 4 de mayo estamos de vuelta dentro del plan de desescalada establecido por el gobierno, te valoraremos en la clínica con todas las medidas de seguridad, o por vídeo-llamada desde casa, enviándote ejercicios y recomendaciones, planificando, también, tu vuelta. Tenemos todos los medios de comunicación abiertos para responder a vuestras preguntas.
José Luis Molina de Toro
Readaptador y preparador físico
Especialista en prevención y readaptación de lesiones
Clínica Villar-Aragón
ÚBEDA DEPORTIVA
Periódico deportivo digital
Víctor Villar-Aragón
Fisioterapeuta · Osteópata C.O.
Especialista en Fisioterapia Invasiva y Prevención y Readaptación de lesiones
Clínica Villar-Aragón
Úbeda (Jaén)
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Víctor Villar-Aragón formará parte del equipo liderado por Raquel Chillón, aspirante a candidato a las próximas elecciones del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía que se celebrarán en el próximo mes de Septiembre.
En palabras de Víctor, «me siento muy ilusionado de tener la oportunidad de trabajar por mi profesión en este gran equipo liderado por Raquel Chillón«. «Se ha recorrido mucho camino, se está recorriendo más aún, pero lo mejor de todo es que apenas la fisioterapia está desplegando sus alas, y eso, nos apasiona. Pasado, presente y futuro, gracias al esfuerzo, no solo del que aspiramos a realizar nosotros, que por ahora es solo un equipo que trabaja con mucha ilusión para que el próximo mes de septiembre pueda luchar con convicción por la fisioterapia, sino del de todos los compañeros que dan el relevo, y lo más importante, del de todos los fisioterapeutas andaluces».
Desde Clínica Villar-Aragón también «Estamos preparados, tenemos equipo, ¡faltas tú!»
Álvaro Coca, estuvo el pasado fin de semana impartiendo 16 horas formativas en Granada en uno de los módulos del “Especialista en prevención y Readaptación Física” destinado a Licenciados en Actividad Física y Deporte y Fisioterapeutas organizado por la empresa En-Forma Formación. El modulo intensivo trató de forma teórico-práctica los aterrizajes, saltos y cambios de dirección, elementos esenciales tanto para llevar a cabo una readaptación y vuelta a la competición exitosa como para conseguir optimizar del rendimiento físico.
Entre los alumnos que allí se dieron cita, donde se encontraban profesionales de Valencia, Extremadura, Madrid y Andalucía, cabe destacar la asistencia de profesionales de clínicas de fisioterapia como Clínica Ansar (Jerez de la Fra.) y Clínica Fleming (Almuñécar) y centros de entrenamiento deportivo como Box La Caja (Úbeda), Proway (Jerez de la Fra.), RX Entrenamiento (Elda) y SBF Center (Jerez de los Caballeros) con los cuales compartimos conocimientos e incluso tratamientos de pacientes y deportistas.
![Alvaro Coca, junto a Jose Maria Azores [Proway] y Alejandro Orellana [Clinica Ansar]](http://clinicavillararagon.com/wp-content/uploads/2017/03/WhatsApp-Image-2017-03-26-at-19.09.23-e1490629766412-300x180.jpeg)
Alvaro Coca, junto a Jose Maria Azores [Proway] y Alejandro Orellana [Clinica Ansar]
Álvaro Coca nos ha contado entre paciente y paciente que la experiencia durante la formación “ha sido muy gratificante. Los alumnos son magníficos profesionales que ejercen en su día a día en grandes centros de entrenamiento y clínicas de fisioterapia de toda España y poseen un nivel top de conocimientos, por lo que la auto exigencia tiene que ser máxima en mi caso para poder aportarles un granito de arena más que siga completando su desarrollo como profesionales. Y lo hemos conseguido entre todos.”
Y es que a la hora de optimizar el rendimiento, los saltos y aterrizajes así como los cambios de dirección “juegan un papel fundamental en la preparación del deportista. Es la historia del huevo o la gallina: si no sabemos aterrizar, no podremos saltar, y si no saltamos correctamente, no podremos correr sin riesgo de lesión. Y en cualquier modalidad deportiva si no se correr, ni saltar, difícilmente podrá ejecutar un cambio de dirección con garantías. Es por tanto una cadena donde el fallo de un simple eslabón repercute directamente en el éxito del rendimiento físico y es ahí donde tenemos que comprender que apareció antes, si el huevo o la gallina”
Uno de los momentos del curso abordando los cambios de direccion (arriba) y los saltos (abajo)
Vosotros tenéis la suerte de que Álvaro Coca este aquí con nosotros desde el pasado año, velando por vuestra optimización del rendimiento físico y salud. No dejéis pasar la oportunidad de ser valorados por un gran profesional como él.
Ya nos lo dice el a diario y nosotros compartimos esa idea en la clínica, “la mejor prevención y readaptación es optimizar el rendimiento físico. El tratamiento de la lesión va evolucionando y nosotros tenemos que seguir perfilándolo nuestro método tratamiento a tratamiento, creyendo y trabajando de forma interdisciplinar tanto para mejorar el rendimiento de los profesionales del deporte como para mejorar la calidad de vida de la persona en su día a día.
Alumnos del Especialista en Prevención y Readaptación
Nuestro compañero Álvaro Coca será el encargado el próximo sábado y domingo (25-26 Marzo) de abordar una de las fases mas importantes dentro de la readaptación, como es la vuelta a la competición (#returntoplay), dentro de la IV Edición del Especialista en Prevención y Readaptación Física organizado por En-Forma Formación destinado a Licenciados en Ciencias del Deporte y Fisioterapeutas, entre otros.
Gran parte de los contenidos a desarrollar durante las 16 horas de formación que impartirá se ponen en practica a diario en nuestra clínica con vosotros, sobretodo aquellos que hacen referencia al trabajo en sala como son los saltos y los cambios de dirección. El único contenido que no se lleva a cabo en nuestra clínica de forma física son los relacionados con la vuelta a la competición en deportes colectivos, aunque sois muchos los que habéis preguntado en nuestra clínica pidiendo consejos acerca de esta temática también.
Sin duda, una oportunidad mas para que uno de nuestros profesionales siga creciendo en su día a día y un motivo más para sentirnos orgullosos del equipo de trabajo que formamos.
El próximo 13 de Enero de 2017 se reanudan las clases presenciales en el Máster de Fútbol de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, referente internacional en cuanto a preparación física y readaptación, y en él participará como ponente nuestro readaptador Álvaro Coca acompañando al Dr. Julio Herrador Sanchez, especialista en dinámicas de grupo en el alto rendimiento.
La Ponencia-Taller del Dr. Julio Herrador versará sobre «Juegos y actividades lúdicas aplicadas al alto rendimiento (Fútbol)» en el Máster de Preparación Física y Readaptación en Fútbol. Dicho contenido ha sido impartido recientemente en: Argentina (Buenos Aires), Chile (Santiago de Chile) y Uruguay (Montevideo).
Por su parte, Álvaro Coca abordará un año mas la «Monitorización y cuantificación con GPS de la carga externa e interna del juego», siendo esta la 3º ocasión en la que imparte este contenido dentro del Master.
Para Clínica Villar-Aragón es un orgullo ser partícipes de estas jornadas de formación de profesionales, aportando parte de nuestra metodología de trabajo a través de nuestro compañero Álvaro Coca. ¡Enhorabuena y a hacer disfrutar a los asistentes! Por suerte, nosotros te tenemos el resto de la temporada…
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Éxito del primer simposio «Prevención y Readaptación Física en el Futbolista»