El día 2 de mayo, comenzó la nueva medida que permite realizar deporte individual como correr o andar en unas franjas horarias delimitadas. Una medida que todo el mundo esperaba como agua de mayo, nunca mejor dicho. Sin embargo, la gran cantidad de personas y el dinero que mueve en nuestra economía otros deportes, como pueden ser el baloncesto, balonmano, ciclismo, o el deporte rey en nuestro país, el fútbol, sigue con incertidumbre esperando fechas para saber cuándo volverán las competiciones. Está claro que no es lo mismo la práctica de deportes individuales, donde el riesgo de contagio es mucho menor que en otros deportes, donde la participación en equipo o el simple hecho de mantener contacto físico entre ellos, conlleva un alto riesgo de contagio.
Tanto la afición como los deportistas ansían volver a la normalidad que en otros países están recuperando, pero por desgracia, se trata de un proceso lento con unas medidas muy estrictas. Si nos centramos en el fútbol, ya existen equipos de otros países (Inglaterra o Alemania) que comienzan con sus entrenamientos en las instalaciones deportivas. Algunas de las medidas tomadas son: entrenamientos individuales con un jugador en cada campo de entrenamiento, prohibición de usar los vestuarios y duchas de las instalaciones, acudir a los entrenamientos sin acompañantes, lavar y desinfectar el material deportivo. Cabe destacar que todos los jugadores siguen un plan específico de entrenamiento, y realizan una serie de ejercicios en casa para no perder el ritmo de trabajo, sin obviar que en la vuelta a los entrenamientos la gran mayoría de equipos de fútbol profesional realizarán una mini-pretemporada. El apretado calendario, la gran carga de partidos que se jugarán en los próximos meses, las condiciones climatológicas, y la preparación física que no será la más adecuada, harán que las lesiones en los futbolistas sea muy prevalentes.
En cuanto al fútbol más modesto, refiriéndonos a las competiciones a nivel regional, la mayoría de ellas penden de un hilo. No se sabe muy bien si volverán a disputarse pero algunos de los equipos ya piensan en volver al trabajo, sin tantas medidas ni recursos como los equipos de gran poder económico y alto nivel pero con más ganas que nunca tras este parón. Por eso, nuestro consejo como profesionales para los futbolistas de este nivel algo más modesto, es que hay que ir quemando etapas, y no darse “atracones deportivos” con entrenamientos de larga duración y alta frecuencia semanal, que aumentan el riesgo de lesiones tras esta etapa de inactividad.
Algunas de ellas son:
Es muy importante seguir una progresión de entrenamiento, no desesperarse y concienciarse de que cada deportista como cada persona es diferente, por lo que el tiempo para obtener su nivel óptimo de competición será diferente entre ellos. No olvidarse de realizar ejercicios de fuerza para los distintos grupos musculares, ya que previenen un alto número de lesiones.
Si necesitas ayuda para este proceso siempre puede contactar con nosotros, estamos dispuestos a hacerte esta etapa más llevadera y prepararte para volver lo antes posible en las mejores condiciones posibles. Ahora más que nunca, lo importante es la salud.
Felipe Prados Ortega
Fisioterapeuta
Colegiado nº 23/9265
Clínica Villar-Aragón
ÚBEDA DEPORTIVA
Periódico deportivo digital
Se acerca el final del confinamiento para la gran parte de la población y, con ello, las ganas de salir a correr y/o hacer deporte en el exterior aumentan.
Llevamos más de mes y medio encerrados en casa y la práctica del ejercicio se ha visto mermada en muchos casos, bien por no disponer de los medios, de espacio necesario en nuestras casas para poder realizarla, o por falta de motivación necesaria para entrenar entre cuatro paredes a lo largo de estos casi 50 días.
Sea como fuere, el hecho de que podamos salir a realizar ejercicio al exterior nos dará un plus de motivación para volver a tomar esa rutina perdida, o en la mayoría de casos, el comienzo de un estilo de vida más saludable.
De todos es sabido que el ejercicio es salud y vida, pero el ejercicio desmedido y en proporciones exageradas puede causar más mal que bien. Llevamos “parados” más de mes y medio, pasando del sofá a la silla y de la silla al sillón, provocando una desadaptación de nuestros músculos, huesos, tendones, ligamentos, articulaciones y demás estructuras que conforman nuestro cuerpo. Lo que quiero decir y concienciar con este artículo es que, si vas a salir a correr por primera vez o después de tanto tiempo, hazlo con precaución, pues el ejercicio lleva consigo asociado el riesgo de lesión.
En el caso de que vayas a salir a realizar un poco de carrera debes saber que correr no es caminar deprisa. Correr es saltar hacia delante y de manera muy repetitiva, lo que conlleva que tus estructuras corporales se sometan a una sobrecarga. Piensa que cada salto estará soportando un estrés de 2,5 veces tu peso sobre tus articulaciones.
Ten en cuenta que los músculos se adaptan más fácilmente a los nuevos estímulos y, por ende, se recuperan más fácilmente de un esfuerzo. Pero los tendones y los ligamentos, al no tener irrigación sanguínea, tardan algo más de tiempo en adaptarse a este nuevo reto. Por lo que, con un esfuerzo repetitivo en el tiempo sin el descanso, planificación e intensidad adecuada, puede dar lugar a molestias o incluso a lesión. Piensa que, después de todo este tiempo de inactividad física, es lo que menos deseamos.
Recomendaciones para una práctica deportiva saludable antes de comenzar el ejercicio:
No nos cabe duda que volveremos más fuertes. Ponte en contacto con nosotros, a partir del día 4 de mayo estamos de vuelta dentro del plan de desescalada establecido por el gobierno, te valoraremos en la clínica con todas las medidas de seguridad, o por vídeo-llamada desde casa, enviándote ejercicios y recomendaciones, planificando, también, tu vuelta. Tenemos todos los medios de comunicación abiertos para responder a vuestras preguntas.
José Luis Molina de Toro
Readaptador y preparador físico
Especialista en prevención y readaptación de lesiones
Clínica Villar-Aragón
ÚBEDA DEPORTIVA
Periódico deportivo digital
Víctor Villar-Aragón
Fisioterapeuta · Osteópata C.O.
Especialista en Fisioterapia Invasiva y Prevención y Readaptación de lesiones
Clínica Villar-Aragón
Úbeda (Jaén)
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Víctor Villar-Aragón formará parte del equipo liderado por Raquel Chillón, aspirante a candidato a las próximas elecciones del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía que se celebrarán en el próximo mes de Septiembre.
En palabras de Víctor, «me siento muy ilusionado de tener la oportunidad de trabajar por mi profesión en este gran equipo liderado por Raquel Chillón«. «Se ha recorrido mucho camino, se está recorriendo más aún, pero lo mejor de todo es que apenas la fisioterapia está desplegando sus alas, y eso, nos apasiona. Pasado, presente y futuro, gracias al esfuerzo, no solo del que aspiramos a realizar nosotros, que por ahora es solo un equipo que trabaja con mucha ilusión para que el próximo mes de septiembre pueda luchar con convicción por la fisioterapia, sino del de todos los compañeros que dan el relevo, y lo más importante, del de todos los fisioterapeutas andaluces».
Desde Clínica Villar-Aragón también «Estamos preparados, tenemos equipo, ¡faltas tú!»
Álvaro Coca, estuvo el pasado fin de semana impartiendo 16 horas formativas en Granada en uno de los módulos del “Especialista en prevención y Readaptación Física” destinado a Licenciados en Actividad Física y Deporte y Fisioterapeutas organizado por la empresa En-Forma Formación. El modulo intensivo trató de forma teórico-práctica los aterrizajes, saltos y cambios de dirección, elementos esenciales tanto para llevar a cabo una readaptación y vuelta a la competición exitosa como para conseguir optimizar del rendimiento físico.
Entre los alumnos que allí se dieron cita, donde se encontraban profesionales de Valencia, Extremadura, Madrid y Andalucía, cabe destacar la asistencia de profesionales de clínicas de fisioterapia como Clínica Ansar (Jerez de la Fra.) y Clínica Fleming (Almuñécar) y centros de entrenamiento deportivo como Box La Caja (Úbeda), Proway (Jerez de la Fra.), RX Entrenamiento (Elda) y SBF Center (Jerez de los Caballeros) con los cuales compartimos conocimientos e incluso tratamientos de pacientes y deportistas.
![Alvaro Coca, junto a Jose Maria Azores [Proway] y Alejandro Orellana [Clinica Ansar]](http://clinicavillararagon.com/wp-content/uploads/2017/03/WhatsApp-Image-2017-03-26-at-19.09.23-e1490629766412-300x180.jpeg)
Alvaro Coca, junto a Jose Maria Azores [Proway] y Alejandro Orellana [Clinica Ansar]
Álvaro Coca nos ha contado entre paciente y paciente que la experiencia durante la formación “ha sido muy gratificante. Los alumnos son magníficos profesionales que ejercen en su día a día en grandes centros de entrenamiento y clínicas de fisioterapia de toda España y poseen un nivel top de conocimientos, por lo que la auto exigencia tiene que ser máxima en mi caso para poder aportarles un granito de arena más que siga completando su desarrollo como profesionales. Y lo hemos conseguido entre todos.”
Y es que a la hora de optimizar el rendimiento, los saltos y aterrizajes así como los cambios de dirección “juegan un papel fundamental en la preparación del deportista. Es la historia del huevo o la gallina: si no sabemos aterrizar, no podremos saltar, y si no saltamos correctamente, no podremos correr sin riesgo de lesión. Y en cualquier modalidad deportiva si no se correr, ni saltar, difícilmente podrá ejecutar un cambio de dirección con garantías. Es por tanto una cadena donde el fallo de un simple eslabón repercute directamente en el éxito del rendimiento físico y es ahí donde tenemos que comprender que apareció antes, si el huevo o la gallina”
Uno de los momentos del curso abordando los cambios de direccion (arriba) y los saltos (abajo)
Vosotros tenéis la suerte de que Álvaro Coca este aquí con nosotros desde el pasado año, velando por vuestra optimización del rendimiento físico y salud. No dejéis pasar la oportunidad de ser valorados por un gran profesional como él.
Ya nos lo dice el a diario y nosotros compartimos esa idea en la clínica, “la mejor prevención y readaptación es optimizar el rendimiento físico. El tratamiento de la lesión va evolucionando y nosotros tenemos que seguir perfilándolo nuestro método tratamiento a tratamiento, creyendo y trabajando de forma interdisciplinar tanto para mejorar el rendimiento de los profesionales del deporte como para mejorar la calidad de vida de la persona en su día a día.
Alumnos del Especialista en Prevención y Readaptación
Nuestro compañero Álvaro Coca será el encargado el próximo sábado y domingo (25-26 Marzo) de abordar una de las fases mas importantes dentro de la readaptación, como es la vuelta a la competición (#returntoplay), dentro de la IV Edición del Especialista en Prevención y Readaptación Física organizado por En-Forma Formación destinado a Licenciados en Ciencias del Deporte y Fisioterapeutas, entre otros.
Gran parte de los contenidos a desarrollar durante las 16 horas de formación que impartirá se ponen en practica a diario en nuestra clínica con vosotros, sobretodo aquellos que hacen referencia al trabajo en sala como son los saltos y los cambios de dirección. El único contenido que no se lleva a cabo en nuestra clínica de forma física son los relacionados con la vuelta a la competición en deportes colectivos, aunque sois muchos los que habéis preguntado en nuestra clínica pidiendo consejos acerca de esta temática también.
Sin duda, una oportunidad mas para que uno de nuestros profesionales siga creciendo en su día a día y un motivo más para sentirnos orgullosos del equipo de trabajo que formamos.
El próximo 13 de Enero de 2017 se reanudan las clases presenciales en el Máster de Fútbol de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, referente internacional en cuanto a preparación física y readaptación, y en él participará como ponente nuestro readaptador Álvaro Coca acompañando al Dr. Julio Herrador Sanchez, especialista en dinámicas de grupo en el alto rendimiento.
La Ponencia-Taller del Dr. Julio Herrador versará sobre «Juegos y actividades lúdicas aplicadas al alto rendimiento (Fútbol)» en el Máster de Preparación Física y Readaptación en Fútbol. Dicho contenido ha sido impartido recientemente en: Argentina (Buenos Aires), Chile (Santiago de Chile) y Uruguay (Montevideo).
Por su parte, Álvaro Coca abordará un año mas la «Monitorización y cuantificación con GPS de la carga externa e interna del juego», siendo esta la 3º ocasión en la que imparte este contenido dentro del Master.
Para Clínica Villar-Aragón es un orgullo ser partícipes de estas jornadas de formación de profesionales, aportando parte de nuestra metodología de trabajo a través de nuestro compañero Álvaro Coca. ¡Enhorabuena y a hacer disfrutar a los asistentes! Por suerte, nosotros te tenemos el resto de la temporada…
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Éxito del primer simposio «Prevención y Readaptación Física en el Futbolista»
¡GALA Jaén Solidaria fue todo un éxito! Y nuestro equipo multidisciplinar junto a la Dra. Raquel Chillón, Vicepresidenta del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía, estuvo allí compartiendo el premio del programa social #ponunfisioentuvida al ejemplo de superación con Cristóbal Hidalgo y toda su familia.
El pasado día 2 de Julio se celebró la II Edición de GALA Jaén Solidaria en la finca Llano De La Alameda de Úbeda, donde se hicieron entrega de los premios del programa social #ponunfisioentuvida de Clínica Villar-Aragón, con la presencia de la Vicepresidenta del Ilustre colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía la Dra. Raquel Chillón, al Comité de Entrenadores de la Real Federación Española de Fútbol con la representación de su Delegada en Jaén Dña. Ana Belén Jurado Peña y al Ejemplo de Superación a Cristóbal Hidalgo, premio muy emotivo que fue recogido en presencia de todo el equipo de la clínica: Rocío Fernández, Antonio Cruz y Álvaro Coca.
El premio #ponunfisioentuvida al ejemplo de superación ayuda a Cristóbal con trabajo de fisioterapia y readaptación sin coste alguno para la familia. Es un gesto de todo el equipo de la Clínica Villar-Aragón hacia él por su espíritu y entrega diaria, con el cual nos enriquecemos todos: él mejorando su calidad de vida y nosotros impregnándonos de su espíritu de lucha.
El premio #ponunfisioentuvida al comité de Entrenadores es un reconocimiento a su labor de divulgación y reconocimiento a la figura del fisioterapeuta dentro del organigrama técnico. Por considerarnos pieza clave no solo en la recuperación del futbolista sino también en la mejora de su rendimiento.
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